Desde el llamado «slow travel» hasta el bádminton, aquí están las tendencias para cuidar de tu cuerpo y mente en este nuevo año.
Algunos aspectos interesantes incluyen tomarse vacaciones para dormir, el resurgimiento del bádminton y las artes marciales, y nuevas ideas como el «rucking». Además, cada día se hay más investigaciones emocionantes sobre los efectos de la exposición al agua fría en la recuperación y el impacto de los alimentos en nuestra salud y bienestar general.
La tendencia general para el 2024 es cómo seguimos viendo nuestra salud mental, física y social cada vez más integradas. Ya no estamos en la época en que consideramos nuestra condición física, manejo del estrés, salud intestinal, sueño y tiempo con amigos como enfoques separados en nuestras vidas. Con cada año que pasa, seguimos comprendiendo cómo todos estos elementos trabajan juntos para hacernos sentir equilibradas, felices y saludables. Así que, ¡veamos algunas formas emocionantes en las que seguiremos fomentando nuestro bienestar en este año nuevo!
#FITTOK TE LLEVA A ALGO NUEVO
Amigas, ya saben cómo es TikTok, ¿verdad? Se está volviendo el lugar clave para encontrar inspiración nueva para ponernos en forma. Hasta octubre del 2023, el hashtag #FitTok logró unas increíbles 61 mil millones de vistas. Aunque algunas tendencias de fitness pueden sonar un poco extrañas (#modelwalkchallenge, estamos mirándote), también pueden ayudarnos a darle un giro fresco a nuestras rutinas de entrenamiento y hacerlas algo nuevo y divertido.
¿Recuerdan la tendencia de gamificación de ejercicio de 2023, «corre hasta que veas»? O las caminadoras debajo del escritorio, perfectas para cambiar nuestra rutina de jogging. Lo que está impulsando a esta plataforma de redes sociales en el mundo del fitness es su capacidad para la interactividad, con duetos y desafíos colaborativos. Así que prepárense para descubrir nuevas formas emocionantes de ejercitarnos en el próximo año, una vez que todos hayamos superado la fiebre del «cardio acogedor» de este invierno.
#BÁDMINTON: DIVERTIDO, FÁCIL Y PERFECTO PARA PASAR EL TIEMPO CON AMIGAS
Hablando de tendencias, ¡el bádminton está de vuelta! Sí, ese deporte de raqueta que alguna vez fue la estrella. Originario de China hace unos 2,000 años, en el que golpeas un «gallito» (también conocido como pluma o volante) en lugar de la pelota con una raqueta. Aunque tuvo su auge en Occidente hace un siglo, parece que está haciendo un regreso triunfal ahora que estamos en la década de los 20s otra vez.
Lo cool del bádminton está en sus reglas fáciles de entender y su ritmo más rápido y físicamente exigente. Según Pinterest, el bádminton parece ser la nueva tendencia de fitness para el 2024, con un impresionante aumento del 80% en búsquedas de raquetas y equipos en el último año. ¿Quién se apunta? 🏸✨
¡PERSONALIZANDO EL FITNESS CON IA!
La entrada de la inteligencia artificial en el mundo del fitness se sintió como si hubiera ocurrido de la noche a la mañana, aunque llevaba años siendo prevista. Con la creciente popularidad de la tecnología «usable» en la última década, ahora es posible utilizar tus datos para personalizar cada aspecto de tu enfoque hacia el fitness y la salud. Desde utilizar la IA para adaptar tus planes de nutrición hasta probarla como tu entrenador de running, es empoderador no solo monitorear, sino optimizar tu salud de la manera que funcione para ti.
INVESTIGACIÓN SOBRE LA RECUPERACIÓN
Hemos visto que muchas técnicas de recuperación han ganado impulso en los últimos años. Desde el foam rolling hasta las «pistolas» de masaje, se ha convertido en una parte esencial del proceso de entrenamiento para atletas de todos los niveles. Una técnica que ha crecido enormemente en popularidad es la exposición al agua fría, principalmente a través de baños de hielo u otros tipos de inmersión fría después del entrenamiento.
Aunque algunas investigaciones científicas se han centrado en sus beneficios, como su capacidad para reducir el dolor muscular, parece que el 2024 será el año en que obtendremos una comprensión aún mayor de la exposición al agua fría. Por ejemplo, en el Reino Unido, los investigadores llevarán a cabo el estudio más grande, aleatorio y controlado hasta la fecha sobre este tema para ver si la exposición al agua fría puede tratar trastornos de ansiedad y depresión, basándose en su estudio piloto de 2022. ¡Manténganse al tanto! ❄️🔍
HABLEMOS DE FITNESS HOLÍSTICO
Hablemos de salud integral. Este nuevo año, se nos animará a reflexionar más sobre la conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo. El fitness ya no se trata simplemente de ejercitar nuestros músculos. En cambio, se centrará más en nuestra salud integral, apreciando la interconexión entre nuestra salud mental y física y cómo solo pueden entenderse en referencia mutua.
Este enfoque integral para el bienestar implicará más opciones conscientes en el gimnasio o ejercicios en casa, como sesiones de meditación e incluso asesoramiento. A su vez, también veremos servicios y aplicaciones de salud mental que empezarán a fomentar y ofrecer ejercicios para mejorar su aspecto físico. La clave está en cultivar un cuerpo y mente fuertes, equilibrados y resilientes. ¡A cuidar de nosotras en todos los aspectos! 💪🧘♀️✨
PAUSAS PARA DESCANSAR
Este 2024 nos preparamos para desconectar y regalarnos un buen sueño. La Generación Z y los Millennials están liderando la tendencia vacacional centrada en ayudarles a descansar y recuperarse mejor. Ya sea que estén lidiando con estrés, agotamiento o insomnio, aprovechar el tiempo libre del trabajo y de todo lo demás para aprender a priorizar el sueño.
No serán las únicas intentando tomar la vida con más calma, en lugar de apresurarse en una experiencia turística agotadora. Pinterest informó de un aumento del 60% en búsquedas de todo lo relacionado con la vida tranquila este año, con un 80% más de interés en desafíos de desintoxicación digital y un aumento del 165% en personas buscando cualquier cosa relacionada con el sueño ASMR. Así que siéntanse libres de tener algunas noches tempranas y mañanas perezosas en la cama el próximo año. 🌙💤☕️
CUIDADO CORPORAL: UN RENACIMIENTO
El cuidado corporal está viviendo su Renacimiento. La atención ha estado centrada en el cuidado facial durante décadas, pero ahora, los tratamientos estéticos en casa y las rutinas de autocuidado de múltiples pasos están conquistando la piel debajo de su cuello. Según el informe Pinterest, las búsquedas de «rutina de cuidado de la piel corporal» en el sitio han aumentado impresionantemente un 1,025%.
Muchas veces nos enfocamos en tener una rutina de cuidado facial que no puede perderse, pero descuidamos la piel del resto de nuestro cuerpo. Un ingrediente favorito, el retinol, ha llegado recientemente en una variedad de fórmulas anti-envejecimiento que se pueden aplicar desde el cuello hasta los pies. Incluso la simple loción corporal está pasando de ser utilitaria a ser atractiva y sensorial con nuevas formulaciones. ✨🛁🌸
SLOW TRAVEL
Según la escritora de viajes Karla Walsh, en lugar de correr para tomar selfies en monumentos y seguir una agenda estricta, la tendencia será optar por escapadas más tranquilas y enfocadas en el bienestar. En el próximo año, Walsh predice que veremos más personas eligiendo experiencias relajadas como staycations, retiros de meditación e itinerarios de viaje más flexibles, ya que cada vez más propiedades y paquetes turísticos incluyen elementos del llamado «slow travel.» Desde comodidades que favorecen el sueño en hoteles hasta actividades relajadas como catas de vino y paseos por la naturaleza, el enfoque será recargar energías en lugar de tachar elementos de la lista de deseos.
Esta tendencia de tomarse las vacaciones con calma se refleja en las búsquedas en plataformas como Pinterest, donde se ha notado un aumento significativo en términos como «staycation hotel» y «slow life». Parece que más personas están viendo las vacaciones como una oportunidad para recargar energías en lugar de agotarse persiguiendo metas. 🌿🛌🌍
Este próximo año promete ser todo sobre nosotras, desde abrazar las tendencias de fitness más cool hasta sumergirnos en el maravilloso mundo del cuidado personal integral. Con el #FitTok en auge, el bádminton volviendo con fuerza y la inteligencia artificial revolucionando nuestro enfoque hacia el fitness, no hay límites para lo que podemos lograr.
Y no olvidemos hacer una pausa para descansar, porque el 2024 nos invita a escapar y ¡dormir como nunca! La atención al cuidado corporal está teniendo su propio Renacimiento, ¡así que preparen esas rutinas de autocuidado porque la piel debajo del cuello también merece amor! Ya sea adoptando nuevas técnicas de recuperación, sumándonos a la ola de fitness holístico o simplemente disfrutando de más noches tempranas, este año se trata de sentirnos bien por dentro y por fuera.
Así que preparemos nuestras raquetas de bádminton, carguemos las playlists de #FitTok, y démosle la bienvenida al 2024 con todo. ¡Será nuestro año para brillar con fuerza, equilibrio y estilo! ✨🏸💪🌙🌸